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怎么帮助宝宝养成规律作息_育儿频道_东方资讯

发布日期:2020-06-27 03:25   来源:未知   阅读:

方法一:有规律地进食

规律地进食并不等同于定时喂养。你可以从宝宝出生开始,就做一个简单的进食记录(育儿作息监测表),比如:宝宝每次吃奶的时间点、吃了多长时间、多少奶量。这样坚持2周,再对比这些数据,就会发现,原来宝宝刚出生就有了进食规律,大概每2-3小时就会进食一次。

经过长期记录,慢慢就会发现自己宝宝的规律,就可以给宝宝按照规律进行喂奶,很快宝宝的进食规律就会形成。方法二:采取昼夜不同的作息模式

白天,让宝宝遵循吃-玩-睡的模式,夜晚遵循吃-睡模式。白天宝宝醒来后,可以根据宝宝的月龄来安排合适充足的感官活动和运动。夜晚,宝宝醒来后,尽量不要把宝宝带离睡眠区域,比如,不要把宝宝带离房间,不要带去客厅或者阳台,更不要跟宝宝玩耍,或者玩举高高游戏,要让宝宝知道这是夜晚,是应该睡觉的时间。

通过白天和夜晚两个不同的作息模式,可以帮助宝宝尽快形成昼夜节律。方法三:营造昼夜不同的睡眠环境

为宝宝营造昼夜不同的睡眠环境,就是在白天宝宝睡觉时,卧室不能完全黑暗,需要有适当的光线、生活噪音。比如,你可以做饭、走动。这样可以帮助宝宝理解现在是白天的睡眠环境。

夜晚时,让卧室尽量保持全黑,接近完全安静的睡眠环境,这样让宝宝睡得时间更长。当宝宝晚上醒来后,发现周围都是黑暗的、安静的,也许他眨眨眼翻个身就会再次入睡。

一岁以内不同月龄宝宝的大致作息情况,可参考

0-3月宝宝

大部分宝宝在3个月左右会形成昼夜作息规律。

0-3个月的宝宝,睡眠总时长会在15-18个小时之间,白天睡眠次数为3-5次,每次持续的时间大概2-3小时,夜奶次数在2-3次左右。宝宝夜间总睡眠时长大概为8-9小时。

这个月龄段的宝宝,会有一个连续3小时的整觉。睡眠能力好的宝宝,可以有5小时左右的整觉。

如果宝宝不符合以上作息时间,家长也不用过度担心,宝宝睡眠的个体差异太大,不同月龄的宝宝睡眠时长可能会不一样,即使是相同月龄,宝宝的睡眠也可能会不一样。因为宝宝睡多长时间,这是由宝宝的睡眠需求决定的。判断宝宝的睡眠需求:宝宝的运动量多,睡眠需求会随之增多,如果宝宝运动量少,睡眠需求也会变少。

3-6/8个月宝宝

这个月龄段的宝宝,大概每天可以睡14-15小时,白天有固定的三次小觉:晨觉、午觉、黄昏觉。

其中,晨觉和黄昏觉的时长在30-45分钟左右,午觉时长在1-2小时。白天睡觉时长缩短后,夜晚的整觉时长变长,可以睡到4-6个小时左右。一般情况下,夜醒和夜奶也会逐渐减少为1-2次。

6/8-12个月的宝宝

宝宝满6个月或8个月后,作息最明显的变化是:宝宝白天小觉的次数从3次变成了2次,宝宝只需要上午觉和下午觉。

注意:不能将宝宝的上午觉或下午觉调整为和大人一样作息的午觉,否则会导致宝宝出现过困、入睡困难、严重闹觉的情况。

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